寒くて縮こまっていませんか？

めっきり寒くなってきました。


マスク姿の学生もちらほら見かけますが、皆さん風邪などひかれていないでしょうか？

（風邪／予防によらず、マスクをつける学生も最近は増えていますが）



冷えてくると身体の防衛本能からか身が縮こまり、肩コリや背中コリが目立つ人も少なくないようです。

また、身が縮こまることで精神的にも縮こまってしまい、なんとなく気分がふさがってしまうこともあるでしょう。

人によっては、いろんな状況と合わさって抑うつ気分になることもあるかもしれません。



身体の痛みもこころの痛みも、「つらい」と自覚するところまできたら専門的なケアが必要です。


ただ、その一歩手前の場合、セルフケアでなんとかなることもあります。



簡単な方法は、ストレッチと呼吸法です。

ストレッチは苦手な人にとっては余計ストレスがかかりますが、そうならないように意識して、「気持ちいいところ」でじっくり伸ばす（＝Stretch）のです。


お相撲さんやバレリーナさんなどが、強烈な柔軟体操をしているのをTVなどで見ますが、そういうやり方はここでは本末転倒です（彼らは修業ですから）。

やわらかくならなくてもいいので、じわーっと伸ばすことを主眼に置くのです。



そのとき、無理をしていないかどうかの指標にもなるのが呼吸です。

無理をするときはきまって息が止まりますから、そうなっていないかをチェックしましょう。

息が止まってしまう場合は少し力を緩めて、気持ちよく呼吸が出来るポジションに修正してみましょう。



こころと身体はつながっています。

身体がリラックスすれば、こころもリラックスすることがあるのです。




どうぞ試してみて下さい。


もちろん、相談はいつでも受け付けていますので、カウンセリングルームにもどうぞお越しくださいね。



では、また。