インフルエンザ予防接種

最低気温が一けた台となり、いよいよ本格的な寒さが始まっています。


私は先ほどインフルエンザの予防接種を受けました。


個人的印象ですが、毎年痛みが違う気がします。

去年はかなり痛かったのですが、今回はチクッというくらいでした。

名医だったのか、それとも去年よりも皮下脂肪がついてしまったのか。


接種したからと言って完全に防げることはないでしょうが、感染した時の程度や治りが早かったりもしますから、受けておいて損はないと思います（ピース）

では、また！

免疫を高めよう

ずいぶん寒くなってきましたね。

朝晩などは特に冷え込みます。
私は関西から引っ越してきた人間なのですが、この季節になると「東北にきたなぁ」と実感します。


やはりこの季節からは身体の免疫機能が低下し、風邪をひきやすくなります。
色々と忙しい皆さんですから、不意の体調不良でますます大変にならないように十分な対策が必要です。


１つは、手洗いうがいです。

これはウィルスを落とす目的だけでなく、身体本来に備わっている免疫機能を高める効果もあります。

特にウガイを喉の奥深くで行うと、その後でスッキリした感じが味わえますが、それによる効果は大きいのです。

シャワーを浴びるときに、ついでに暖かい湯を口に含んでうがいするのも習慣化するとよいと思います。
（そういえば中国にいったときに、つい習慣でうがいをしようとして、強烈な味がしたのを思い出します）


もう１つは、精神的な安定です。

緊張したり、得も知れぬ不安に見舞われたりしていると、どうしても身体そのものの免疫が低下してしまいます。

リラックスして、少しのことにでもよく笑うような余裕を持てるように日々を過ごすのが一番ですね。

そういった気の持ちようも大切ですし、あとは無理のない程度の運動や、長めにゆったりと入浴することも効果的です。

リラックスもできますし、夜もぐっすり眠れます。



こういった一般論ではどうしてもうまくリラックス出来ない方は、個別のレシピをカウンセリングルームで一緒に考えましょう。

手洗いうがいだけは、レシピも何もないので毎日実行してくださいね。

では、また。