寒くて縮こまっていませんか？

めっきり寒くなってきました。


マスク姿の学生もちらほら見かけますが、皆さん風邪などひかれていないでしょうか？

（風邪／予防によらず、マスクをつける学生も最近は増えていますが）



冷えてくると身体の防衛本能からか身が縮こまり、肩コリや背中コリが目立つ人も少なくないようです。

また、身が縮こまることで精神的にも縮こまってしまい、なんとなく気分がふさがってしまうこともあるでしょう。

人によっては、いろんな状況と合わさって抑うつ気分になることもあるかもしれません。



身体の痛みもこころの痛みも、「つらい」と自覚するところまできたら専門的なケアが必要です。


ただ、その一歩手前の場合、セルフケアでなんとかなることもあります。



簡単な方法は、ストレッチと呼吸法です。

ストレッチは苦手な人にとっては余計ストレスがかかりますが、そうならないように意識して、「気持ちいいところ」でじっくり伸ばす（＝Stretch）のです。


お相撲さんやバレリーナさんなどが、強烈な柔軟体操をしているのをTVなどで見ますが、そういうやり方はここでは本末転倒です（彼らは修業ですから）。

やわらかくならなくてもいいので、じわーっと伸ばすことを主眼に置くのです。



そのとき、無理をしていないかどうかの指標にもなるのが呼吸です。

無理をするときはきまって息が止まりますから、そうなっていないかをチェックしましょう。

息が止まってしまう場合は少し力を緩めて、気持ちよく呼吸が出来るポジションに修正してみましょう。



こころと身体はつながっています。

身体がリラックスすれば、こころもリラックスすることがあるのです。




どうぞ試してみて下さい。


もちろん、相談はいつでも受け付けていますので、カウンセリングルームにもどうぞお越しくださいね。



では、また。

流行に飛びついてみる

楽天の絶好調で盛り上がっているなか、皆さんいかがお過ごしでしょうか。

河北新報によれば、日本シリーズの平均視聴率が４０％を越え、瞬間最高視聴率にいたっては５０％を越えているとか。
（http://www.kahoku.co.jp/news/2013/10/2013102801001526.htm）



私は幼少期より野球にはさほど興味がなかったのですが（強いて言えばバファローズファンでした）、この盛り上がりにはさすがにじっとはしていられません。

毎日テレビやラジオで中継を見守っています。


ジョーンズ＆マギーの到来、そしてマー君の好調、と目立つことも多いですが、あの弱小チームをじっくり育て上げた関係各位（応援団も含めて）に敬意を払わざるを得ません。



いわゆる典型的な「にわか」ではありますが、仙台生活４年目、ここで楽天ファンを公言したいと思います！（別に公言せんでもええやんと言われそうですが）。


サッカーやらオリンピックやら、「にわか」や「ミーハー」に厳しい世の中ではありますが、流れに乗ってもいいではないかと思うのです。


そのなかで、大切なものについては（それが見つかれば）しっかりと芯を座らせて、じっくり取り組む。


一事が万事、すべてに最初から完璧でなくてもいいと思います。

それを（無意識的に）求めてしまって、「何をしてもどうもうまくいかない」と悩む人とよく出会います。



アイデンティティを模索する大学生という時期、ふらりふらりと興味を探しながら、見つけたものを試しだめし深めていく（合わなければまたふらりと別のものを探す）。

そんな感じでいいと思います。



私にしましても、「楽天ファン」というアイデンティティがどこまで続くかはわかりません。


ではまた。

温浴

秋が少しずつ深まってまいりました。

紅葉こそまだ始まりかけという感じですが，稲穂の刈入，キンモクセイの甘い香りなど，情緒的な気分にさせてくれる今日この頃です。
（昨日は例外的に暑く，どこにひそんでいたのか，ツクツクボウシが鳴いておりました）


これから朝や夜がぐっと冷え込んできますので，重ね着などで調節を意識しましょう。


冷え性というわけでもないのですが，私は最近20分の温浴をがんばってます。

がんばってるというのは，もともと風呂好きの割に長風呂は苦手だったもので，20分は結構つらいのです。
（スーパー銭湯に昔からよく行きますが，湯船には5分間くらいしか浸かりません，笑）


20分という長さの根拠は特にないのですが，15分ごろから汗がじわーっと流れてきて，風呂上がりはなんとも爽快な気分です。

寝つきが悪い人には特におすすめです。
引きずりこまれるように眠れます。



ではまた。

努力は実ることもある 運命の健康診断

おはようございます。


みなさんは一年前のこの記事を覚えているでしょうか。
↓
http://topos-tempo.blogspot.jp/2012/09/karada.html
（＝昨年の健康診断で悲惨な結果を目にした後の誓いの文章です）



そして，ついにその「一年後」の健康診断を本日迎えたのです。





結果は・・・




・・・無事，目標を達成しました！我ながらアッパレじゃ！


今日の記事には「運命の健康診断」などという大げさなタイトルをつけていますが，昨年の記事を読んでもらえばわかるように，今回の健康診断にはある意味自分の今後を懸けていました。

ここで出来なければ一生できない，というくらいの覚悟でした。



仙台に越してきて車通勤になり，学生時代からあっという間に太ってしまった身体でしたが，なんとか当時の水準まで戻りました。

この1年間，自分の体と対話しつつ運動を中心として肉体改造に取り組んだので，戻ったというよりも当時よりも調子がいい感じです。


昨年の記事には「プロテイン飲んでガンガン燃やせ」と書いてますが，実際はそういう体育会系な感じではなく，結局はゆっくり長めのジョギングと簡単な自重トレーニングに落ち着きました。


食事やその他の生活習慣などについてもいろいろ試しながら，自分に合った方法を見つけていったのですが，自分でやり方を創意工夫していったことが成功の秘訣だったと思っています。

詳しい話を聞きたい人は，ぜひトポステンポにお越しください！
ダイエットに興味がない人でも，何かのヒントが得られると思います。

後期スタート

いよいよ後期が始まりましたね。


そこでウェルネスセンターよりご報告。

例年は前期のみの開催だったティーアワーですが、今年は後期も開催することとなりました！
（長町キャンパスのみ）


詳しくは、トポステンポのガラス面、もしくはその付近に何枚か貼ってあるポスターを御覧ください。


・・・少しでも早く見たい、もしくは八木山キャンパスに普段いるアナタのために、ポスターのデータを画像化してここに貼っておきましょう。大サービスです。
（でも、あまり綺麗に変換できてない）

また皆さんに会えるのを楽しみにしています。

夏休み後半戦

残暑お見舞い申し上げます。

私たち社会人にとってはもはや夏休みは終わったのですが、みなさんはまだまだ折り返しといったところでしょうか。


前半戦、いかがお過ごしでしたか？


かのエンドレス・エイト（涼宮ハルヒ参照）の世界でも描かれていますが、「やり残した夏休み」は時に大きな執念をもたらせることもありそうです。

そして、いつでも気づいた時に修復ができる、ということもあの一連のストーリーでは物語られています。


浴衣デートでなくとも、花火大会でたこ焼きを食わずとも、BBQ大会を開かずとも、充実した時間はいくらでも作れます。

図書館に通って本を読みまくる、過去の人生を振り返って半生記を綴る（これは就活でも役立ちます）、筋トレしたり泳いだりして肉体改造をする、などなど、一人でもできることはあるということです。


どうぞそれぞれにとって有意義な夏休みをお過ごしください。

では、また。

良き夏休みを・・・！

今日で試験期間も終わり、いよいよ夏休みですね。


とはいえ、まだ梅雨明け宣言も出ず、気温も20度少し越えるあたりで、本格的な「夏！」という感じはしませんね。


そんな仙台の夏休みの幕開けですが、まもなく全国的にも有名な七夕祭りもありますし、探そうと思えばいくらでも夏は見つかります。

そう、「私」が「私の夏」を見つけるのです。



かけがえのない学生生活の夏休みを満喫して下さい。



「リア充」の爆発を密かに願って（呪って）いるあなたも、何か出来ることはあるはずです。

家でぼーっとするのもまた一興ですが、それは引退後にも出来ることです。

（もちろん、引退後も輝いている人もたくさん知っていますが、そういう人はたいてい若い頃にもあれこれ目を輝かせながら奔走していたようです）




課題や就活で大変な人も、それはそれでかけがえのない時間です。

するべきことを懸命に行って下さい。




「今」しかできないことを探し続ける中で、なにか大きな発見ができるかもしれません。



また、夏休みがどんなだったかを聞かせて下さい。