食事管理

三度の飯より米がすきな森田です。

そんな米ですが、先週から夕飯時には制限しています。
（朝、昼は適度に食べています）

いくつか変化があったのは、
１．夕食後に眠くなくなった。
　それまでは、食べたらすぐに眠くて頭が働きにくかった。

　
２．寝る頃には腹が減ってたまらなくなった。朝食を心待ちにして朝を迎えている。
　食べてしまいたくなるけれど、そこはレモンを絞った水で乗り越えている。

３．心なしか身体が軽い。
　頭がすっきりしているからかもしれない。


ただ、夕食のバリエーションが減ってしまうのが難点です。
うどん、スパゲッティ、ラーメン、丼や定食系などが選択肢から消えてしまうのですね。
当然寿司も。

食事制限だけでは、帰省した時に確実にリバウンドをするので、筋トレも忘れずに。
公園の鉄棒やベンチを使って、こまめにやっています。


適度な制限は、生活にメリハリを与えてくれている気がします。

みなさんも何かやってますか？ぜひ教えて下さいね。

アクセス伸びてませんねぇ(*_*)

長町から森田です。

カウンターを見る限り、まったくアクセスされた気配がありませんが、更新します。


今日はまさに秋雨烟る（けぶるorけむる）というような、しっとりとしたぼんやり涼しい日。

ついこないだまで半袖で窓を開放して寝ても暑いくらいだったのに、いま同じ事をしたら風邪をひく事請け合いでしょう。


季節の変化はこのように、ぐっと変わるような気がします。

つまり、直線的に変化するのではなく、段階的に。しかも、行ったり来たりするというような、簡単な物理学的方程式では表現できない変化です。


心の変化も近いような気がします。

「少しずつ良くなる」といったものではなく、気づけば「今日は調子がいいな」と感じたり、また悪くなったり、行きつ来たりつ。


比較的理解しやすいような方程式で現象を説明できるのは、「理論上統制された空間」というごく限られた条件内だけであるというわけです。


では、また。

karada スキャン

 おはようございます。


今日は八木山から森田です。
先日健康診断があり、「来年こそは逞しい身体になってやるぞ”」と思いを新たにした森田です。
去年も同じことを思っていたけれど、次こそは、と狙っている森田です。


そして、八木山保健室で全身をスキャンする機械で、自分の身体構造を測定してきました。

自宅にある簡単な体脂肪測定器とは違って、両腕両足それぞれの値が出るなど、ハイテクな結果に感動しました。
簡単な測定機は、単純に体重が多いと脂肪率も増えるのですが、筋肉量も測ってくれるのでリアルな結果が出たように思います。

「プロテイン飲んで、ガンガン筋肉を燃やせ」というアドバイスをもらいました。

「じゃあ、また3ヶ月後に測りに来ます」と言うと、毎月測りにいらっしゃいとにこやかに薦めていただきました。


何度も頓挫してきたダイエットですが、そのたびに立ち上がれば、いつか叶うと信じています。
周囲には「またゆうとるわ」と思われるしかないのですが、今度こそ結果を出すか出さないかです。


1年後の健康診断のあと、どういう記事を書いているでしょうか。
今から楽しみですね。


まずは来月、今よりも少しでも良い結果になっていることを目指して。

後期が始まりました！

お久しぶりです。森田健一です。

「最近更新されてませんね」と指摘を受け、さっそく更新です。


昼はまだまだ蒸し暑いですが、朝・晩はすっかり秋らしくなってきました。

朝は公園で鉄棒にぶら下がってるんですが、半袖ではちょっと寒いかなっていうのを今朝感じました。


秋といえば、京都です。

ふるさとへの郷愁を抜きにしても、京都の秋はすごくいいです。



 「京都にゆっくり行ってみたい、でも遠いし、お高いんでしょ？」


こんな声をよく聞きます。

修学旅行で行ったことはあっても、自分でゆっくり行く京旅行はひと味もふた味も違います。

でも、新幹線だと、朝出れば昼前には着くし、「学割」を使えば旅行費もなんとか出せるもんです。


今月末頃、長町トポスのある、第二クラブ棟一階エントランスホール奥の掲示板に、オススメスポットを載せた掲示を貼ろうと思っています。

お楽しみに。


トポステンポには水曜日に在室しています。それ以外は、カウンセリングルームにいますので、お気軽にどうぞ！

では、また。

頑張ってください！

お久しぶりです。
クマがトポスに現れました！！

久しぶりに来たら、森田先生と上西先生がHPつくりに悪戦苦闘中！
クマは後ろで暖かな目でHOT PEPPERを読んでます。

何しに来たかの!?と思うあなた！
決まってるではないですか！くつろぎに着たんですよ！
　
ま、トポス新聞のコラムを載せに」来たんですけどね。
コラムが気になるあなたは、長町トポス近くに貼ってあるので読んで見てください。

5/16 水曜日

長町トポステンポからこんにちは、森田です。


週に一度の森田店長在室日です。
（他の日は休んでいるわけではなく、カウンセリングルームや、授業に出ています）


週に一度じゃ物足りない、と思っているあなた。

ぜひ、一緒にトポステンポを運営しましょう！


今でも、ピア・サポーターが時間があるときにちょくちょく開放してくれています。
ピア・サポーターは、やる気さえあれば、いつでも入会可能な開かれた組織です。

水曜日の昼休みは、長町トポステンポで例会をしています。
随時見学可能です。

話を聞くだけでもいいので、興味があれば森田まで声をかけてください。
（八木山だったら、上西店長にお尋ねください）

全て遠き理想郷（ゴールデンウィーク）

ごきげんよう、私です。

GW、終わっちゃいましたね・・・
皆さんはどうでしたか？GW楽しかったですか？

最近日差しが強く、不安定な天気ですが、
5月病にならないようにお互いに頑張りましょう；

5月病になりそうだったら、ぜひトポスに遊びに来てください。
皆さんの居場所となれるように開放しています。

ただし先生は水曜日にしか常駐できないので、
それ以外の日はピアサポメンバーの都合に合わせて開放しています。
1週間の開放予定をメンバーが書き込んでいるので、こまめに確認してみてください。


それではまたノシ